Dem Alter ganz einfach davonlaufen

Unsere Anti-Aging-Sportarten

Auf unser chronologisches Alter haben wir keinen Einfluss. Es bezeichnet schlicht den Zeitraum, den wir seit unserer Geburt auf der Erde verbracht haben. Das biologische Alter hingegen ist sehr wohl beeinflussbar. Besonders effektiv im Kampf gegen das Altern sind Sportarten, die das Herz-Kreislauf-System ordentlich in Schwung bringen und dabei die Muskeln stärken. Hier sind unsere Top-5.

1. Schwimmen

Ein Ganzkörpersport, der deine Muskulatur stärkt und das Herz-Kreislauf-System trainiert. Das Gute daran: Deine Gelenke werden geschont, da die Bewegungen sanft sind und du nahezu schwerelos bist. Flexibilität und Ausdauer werden zudem verbessert.

2. Yoga

Damit hättest du nicht gerechnet? Yoga fördert die Beweglichkeit, den Muskeltonus und sogar die geistige Gesundheit. Regelmäßige Yoga-Sessions können Stress reduzieren, die Körperhaltung verbessern und den Alterungsprozess sogar verlangsamen, indem sie Entzündungen im Körper reduzieren.

3. Krafttraining

Diese Trainingsform ist entscheidend für den Aufbau und den Erhalt von Muskelmasse, die mit zunehmendem Alter automatisch abnimmt. Dabei werden die Knochen gestärkt und dein Stoffwechsel verbessert. Bei unserem cooperationspartner Fitshop, Europas Nr. 1 für Heimfitness, findest du eine große Auswahl an Fitnessgeräten und Equipment.

4. Laufen / Joggen

Es verbessert die Herz-Kreislauf-Gesundheit – was sich lebensverlängernd auswirken und beim Abbau von Körperfett helfen kann. Zudem kann es äußerst förderlich für die geistige Gesundheit sein.

5. Tanzen

Tanzen ist die perfekte Kombination aus körperlicher Aktivität und kognitiver Stimulation. Der perfekte Mix für Gehirn und Körper. Du verbesserst beim Tanzen Koordination, Gleichgewicht und Flexibilität.

6. Radfahren

Beim Radfahren verbindest du Bewegung direkt mit einem Erlebnis. Oder mit dem Weg zur Arbeit, zur Uni oder zum Einkauf. Das spart auch so manche Tour mit dem Auto. Ein Ausdauersport, der sanft Muskeln und Herz-Kreis-System trainiert.

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Quellen: